钢管舞减肥方法

钢管舞减肥方法热这项撩人的健身运动热，起于2003年苏菲亚柯波拉为White Stripes乐团执掌的一支MTV里，凯特摩斯火辣辣的舞姿，两年来，更借着口耳相传蔚为风潮。伦敦主要的钢管舞学院之一，PolePeople的主任艾丽森胡德证实：“2003年10月我们开张时，只有小猫两三只来学，但2004年时，我们已经有500位学员，到今年春天已经打破3000人次。”制造钢管的厂商更是大肆庆祝，因为以前多是接俱乐部的订单，帮男人制造钢管，现在则有高达80％的订单都是由个人下订。

在伦敦，钢管舞教学一开始是租用夜店冷门的时段、高级健身中心、舞蹈教室甚至Spa场所，而原本教导瑜珈、皮拉提斯或现代爵士的老师，从真正的脱衣舞娘处学习更高难度的性感招数后，更转行去教钢管舞了。而在俱乐部跳钢管的舞娘，这下子更趁机脱胎换骨、重操旧业，动作大胆，浑身性感的她们自然是较佳的钢管舞老师。 女律师、家庭主妇、音乐家、牙医或学生等，原先和钢管舞八竿子都打不着的女生，纷纷呼朋引伴加入。“每一年，我都会痛下决心，花钱报名参加练身机构推出的各种课程，但往往三个礼拜后就不了了之，只有接触钢管舞都已经八个月，我还在这边越练越有兴致。”派驻在法国的蒂芬妮说。至于其它参与过钢管舞课程的学员们也多半认为：“钢管舞不但有趣，还能练出手臂肌力和性感体态。”

综观各教室上演的钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。 学生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。